Que Es el Entrenamiento Funcional? Guia Completa
El entrenamiento funcional se ha convertido en una de las tendencias de fitness mas buscadas de los ultimos anos, y no es casualidad: se trata de un metodo de entrenamiento que prepara tu cuerpo para los movimientos reales que haces cada dia, no solo para levantar peso en una maquina.
En que consiste el entrenamiento funcional
A diferencia del entrenamiento tradicional centrado en maquinas aisladas, el entrenamiento funcional trabaja varios grupos musculares a la vez mediante movimientos multiarticulares: empujar, tirar, girar, agacharse o levantar peso del suelo. El objetivo es mejorar la fuerza, el equilibrio, la coordinacion y la movilidad aplicadas a tu dia a dia, ya sea subir escaleras, cargar la compra o jugar con tus hijos.
Beneficios del entrenamiento funcional
Entre las principales ventajas de entrenar de forma funcional destacan la mejora de la estabilidad del core, la prevencion de lesiones gracias al trabajo de los musculos estabilizadores, el aumento de la fuerza aplicada y una mayor quema calorica al implicar varios grupos musculares en cada ejercicio. Ademas, al tratarse de movimientos naturales, es un tipo de entrenamiento accesible para practicamente cualquier nivel, adaptando la intensidad y la carga a cada persona.
Ejercicios funcionales mas habituales
Algunos de los ejercicios funcionales que mas trabajamos en nuestras sesiones son las sentadillas con peso, el peso muerto, las zancadas, los ejercicios con kettlebells, el trabajo con bandas de resistencia, los burpees y los circuitos con TRX. Todos ellos se pueden adaptar a cualquier nivel, desde quien empieza de cero hasta deportistas con experiencia.
Entrena funcional en un centro de entrenamiento personalizado
En Power Training trabajamos el entrenamiento funcional dentro de planes totalmente personalizados, adaptando cada ejercicio a tus objetivos, tu condicion fisica y tus posibles lesiones previas. Si quieres empezar a entrenar funcional con el acompanamiento de una entrenadora personal en Vigo, contacta con nosotros y cuentanos tus objetivos.
